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メタボリック対策は早朝の散歩!


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早朝の散歩を始めてもう4か月になる。
朝の空気と香は新鮮で何か健康的な感じがする。


ジョッキングシューズを一足履きつぶした。
禁煙も続いている。

朝が早いので、夜も早く眠れる。
自分でもこんなに長続き出来るとは思わなかった。

妻もどうせ3日坊主!だと思っていた。

しかし、私がもし散歩を続けられなかったら
こんなイキイキ生活を送っていなかったと思った。

10.000円以上出して新しいジョッキングシューズを買った。
そのシューズにひもを掛けながら辛かったこちを思い出し
自分で自分をほめました。

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脂肪異常症!…血液がドロドロに…!

脂肪分の高い食事を食べ続けていると、若いうちから症状が進行することも…!

肪は、タンパク質や糖質とともに私たちの体に必要不可欠な栄養素です。しかし、近年、肉中心の食事やファストフード・外食の多用の中で、若いうちから知らず知らずのうちに脂肪過多になってしまうケースも少なくありません。
脂肪を必要以上にとりすぎると、肥満を導くだけでなく血液中の脂肪分(コレステロールや中性脂肪)の働きに異常をきたします。これが「脂肪異常症」です。脂肪異常症も自覚症状はほとんどないまま進行します。

こんな人は要注意!
●動悸・息切れ
●肥満傾向
●肉や脂っこいものが好き

脂肪異常症を防ぐには、
●動物性脂肪・油脂はひかえめに
●青背の魚や野菜を積極的に取る
●コレステロールの高い食事を避ける
●肥満を解消し、禁煙を行う
●適度な運動習慣をつける

肥満・喫煙・運動不足はメタボリックシンドロームになる要素です。

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